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Plusieurs performances de choix

En cette semaine de l'Ascension, plusieurs coureurs du Footing Club Lausanne se sont distingués lors de différentes compétitions:

Le Tour du Chablais s'est terminé le mercredi 24 mai à Villars-sur-Ollon, lieu de la 6ème et dernière étape. Jérémy Pointet s'y est une fois de plus imposé en 25'58''. Il remporte le classement général du Tour du Chablais 2017, à l'addition des temps de 6 étapes en 2h36'08'' avec 2'48'' d'avance sur son dauphin, le Français Alain Gillet. Félicitations Jérémy.

Lors de la même étape de Villars-sur-Ollon, Geneviève Laurent a pris la 9ème place dans sa catégorie en 42'37''. Geneviève termine 4ème au classement général en F50. Bravo.

Pour sa part, Hervé Acosta acouru l'étape de Villars-sur-Ollon en 33'47''.

Ce vendredi 26 mai, le trail de l'Ultimate Race a eu lieu dans la région de Marseille. Trois de nos coureurs ont participé à la Half Ultimate Race au départ d'Aix-en-Provence et avec arrivée à Plan d'Aups: 64km et 2500m D+, départ vendredi à 15h (sous le cagnard ???) et arrivée au milieu de la nuit:
- En catégorie féminine, Cassandre Payen a terminé 1ère sénior femmes (10ème temps scratch) en 9h43'35'' à 6' de la 1ère femme V1.
- Régis Fantoli, 10ème V1 a couru en 10h44'18''
- Alexandre Barbier, 9ème senior a couru en 10h44'14''
Félicitations. C'est avec impatience que nous attendons le récit de cette aventure.

Bon dimanche et à bien tôt pour un 23ème article.

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