Accéder au contenu principal

Résultats et news de la semaine

Le Tour du Chablais bat son plein. La 4ème étape de cette grande fête de la course à pied a eu lieu le mercredi 10 mai à Champéry. Jérémy Pointet s'est à nouveau distingué en prenant la 2ème place au scratch. Avant la 5ème et avant-dernière étape qui aura lieu le mercredi 17 mai à Yvorne, Jérémy est en tête du classement général et compte plus de 2' d'avance sur le Français Alain Gillet. Josiane Villard a pris la 3ème place de sa catégorie sur l'étape de Champéry. À noter la très belle course de notre ami Hervé Acosta, en bonne forme malgré son récent Marathon des Sables. Bravo.

Le mercredi 10 mai était également le jour du traditionnel Défi du Vignoble, course de 3.6 km et 535 m de montée reliant Cully à la Tour de Gourze. Un véritable "demi kilomètre vertical". Derrière les vainqueurs Simon Senn et Maya Chollet, un grand bravo aux 4 femmes et aux 12 hommes qui ont relevé le défi et ont couru sous le nom du Footing Club Lausanne.

Ce samedi 13 mai une délégation importante du Footing Club s'est rendue à Berne pour le traditionnel Grand Prix, qualifié fréquemment de "Plus beaux 10 miles au monde". On reconnaît sur la photo Liza, Christoph, Laurent, Catherine, Carole, Isabelle, Hervé, Olivier et Daniel. Manquent sur la photo Vanessa, Paulo, Vincenzo et probablement encore d'autres coureurs du Footing. Bravo à toutes et à tous.

Également ce samedi a eu lieu la traditionnelle course Vallorbe - Dent de Vaulion, comptant pour les Galops du Terroir et cette année également pour le Trophée Lausannois, raison pour laquelle une délégation particulièrement importante du Footing Club Lausanne s'y est rendue. Même si pour certains c'était une découverte quelque peu humide et glissante, la bonne humeur et les excellentes performances étaient au rendez-vous. Derrière le champion du monde 2016 de course de montagne César Costa et l'habituée Sandra Annen, nos coureurs ont obtenu de nombreuses places d'honneur. Sur la photo on reconnaît Jacky, Marielle, Marie-Jo et Daniel. Un grand bravo à toutes et à tous et en particulier aux 3 podiums du club.

Finalement, ce dimanche matin, environ 25 membres du Footing Club se sont retrouvés à 9h aux Paccots pour un long entraînement de trail sous la conduite de Bernard et de Laurent (aidés de Patricia, Christian et Raoul). Par une météo agréable et dans un terrain parfois mouillé et glissant, chacun en a eu pour son compte et à pu se défouler avant de profiter, pour certains, d'un excellent ravitaillement au restaurant du Lac de Joncs. Félicitation à toutes et à tous et un grand merci aux entraîneurs pour leur temps et leur dévouement.

Bonne semaine et à bientôt pour un 19ème article.

Commentaires

  1. Jean Courrafon15 mai 2017 à 09:16

    Sortie aux Paccots / J'ai passé les pieds dans l'eau en traversant le ruisseau. Un peu froid aux pieds pendant 5 minutes puis ça passe et ça s'oublie. Expérience partagée avec quelques coureuses courageuses (il y avait une passerelle plus haut). Comme on dit, s'entraîner c'est s'habituer.

    RépondreSupprimer

Enregistrer un commentaire

Articles les plus consultés

Ecole de course - de quoi s'agit-il ?

Qu’est-ce que l’école de course ? Les termes "école de course" et "ABC de la course" sont synonymes. Il s'agit d'exercices dont le but est de faire évoluer le style de votre foulée, afin de gagner en efficacité et donc d'améliorer votre performance, mais également afin de ménager le corps et donc d'éviter les blessures. Travailler de manière ciblée la technique de course permet de faire évoluer le style individuel de chacun. Seul un entraînement régulier de la technique peut améliorer à long terme les différents éléments du mouvement de course. Les exercices doivent être adaptés en fonction du niveau des coureurs, débutants, avancés ou confirmés. Il s'agit de pratiquer un nombre limité d'exercices régulièrement, afin d'y habituer progressivement votre corps et, si nécessaire, de faire évoluer progressivement votre mouvement. Pour les débutants et les coureurs devant améliorer certains aspects de leur foulée, il est quasiment indispensable...

Fartlek - De quoi s'agit-il ?

  Définition du fartlek Le terme fartlek vient du suédois et signifie jeu de vitesse. La méthode du fartlek a été développée par l’athlète suédois d’athlétisme Gustaf Holmér en 1930. Cette technique d’entraînement consiste généralement en une course de distance d’intensité faible à modérée, entrecoupée de périodes de course rapide.   Le fartlek est une forme de course libre et créative, qui vous permet de courir vite ou lentement selon votre humeur et votre environnement. Le moment, la durée et l’intensité de la course ne sont pas planifiés. Le fartlek traditionnel est continu et non structuré, et s’inspire des points de repère et du terrain. Une course fartlek peut inclure une montée rapide d’une colline ou de courts sprints entre des lampadaires. Jouer avec la vitesse en utilisant la méthode d’entraînement fartlek est un moyen amusant de développer les systèmes énergétiques aérobie et anaérobie et d’améliorer les performances.   QUELS SONT ...

V.M.A. = Vitesse Maximale Aérobie

Avec l'arrivée du printemps et de l'heure d'été, nous voici à la fin de notre 3ème mois d'entraînement et donc au terme du 3ème bloc de 4 semaines. Ce bloc particulièrement exigeant a été consacré aux entraînements en résistance. Nous avons eu plusieurs séances faites de fractionnés longs qui ont certainement laissé quelques courbatures et de la fatigue: 4 à 6 fois 1000m 3 ou 4 fois 2000m 2 ou 3 fois 10' pyramide 3', 6', 9', 6', 3' test sur 10km Même si les conditions météo ne nous ont pas toujours été favorables (pluie, neige, vent, froid), la plupart des membres du Footing ont participé à ces entraînements avec sérieux et plaisir. Certains ont suivi ce plan individuellement. Bravo à toutes et à tous. Vous avez véritablement construit votre forme de manière progressive, ce qui vous permettrait d'aborder des compétitions sur route l'esprit tranquille (mais bon comme il n'y a pas de compétitions, au moins jusqu'à fin avril....). Ce...

Reprise des entraînements officiels, par groupes de 15, à partir du 2 mars

Bonnes nouvelles. Il semble bien qu'on voie le bout du tunnel, même s'il faut rester très prudents et que de nombreuses restrictions restent d'actualité. Vous avez certainement pris connaissance des nouvelles décisions du Conseil Fédéral, communiquées le 24 février dernier. Celles-ci entreront en vigueur le 1er mars 2021 nous concernent au sujet des rassemblements privés à l'extérieur, pour lesquels la limite devrait va de 5 à 15 personnes Le comité du Footing et les entraîneurs ont donc décidé de reprendre les entraînements officiels  à partir du mardi 2 mars à 19h30 pour les groupes 1 à 5 à partir du mardi 9 mars à 18h30 pour le groupe 0 de Raymond  Ceci évidemment sous réserve de la confirmations des décisions fédérales et de l'absence d'autres contraintes cantonales plus fortes. Les entraînements auront lieu de la manière suivante: entraînements selon le plan publié sur www.footing-club.ch confirmation des horaires de début des entraînements: 1...

Début de la 3ème phase du plan d'entraînement 2021

Avec la fin du mois de février, nous voici arrivés au terme de la 2ème phase du plan d'entraînement 2021. Pour rappel nous avons décomposé notre plan 2021 en 4 blocs de 4 semaines chacun, avec l'objectif d'atteindre notre pic de forme à fin avril / début mai, période qui pourrait éventuellement être celle de la reprise de certaines compétition de course à pied populaires. Pour le mois de février j'avais fixé comme objectif de travailler principalement la résistance douce et l'endurance. Ceci a été bien respecté par la plupart d'entre vous, lors de sorties individuelles ou par petit groupes de 5 les mardis, jeudis et samedis. Un grand merci aux entraîneuses / entraîneurs pour leur dévouement et leur imagination permettant de poursuivre notre activité de club, malgré la pandémie de Covid-19 et les conditions difficiles.  Celle ou celui qui aura suivi précisément notre plan d'entraînement aura donc eu en février 5 entraînements en endurance longue 1 fois des co...

20km de Lausanne - Rythme de course

A la veille des courses des 10 et 20km de Lausanne, il reste un sujet à traiter. Celui du rythme de course, principalement en début de course lorsque les jambes, l'organisme et la tête sont encore frais. Faut-il partir plus vite ou plus lentement que sa vitesse de croisière ou juste au feeling? La réponse à cette question est à mon avis fondamentalement différente, si vous courez les 10 ou les 20km. Sur 10km, le parcours étant quasiment plat, je recommande d'adopter dès le début de la course une vitesse régulière qui correspond à votre objectif ou à vos capacités. Si vous visez un temps de 50' sur 10km, il s'agit donc très simplement de passer en 5' au 1er km, en 10' au 2ème km, etc. Comme la distance est relativement courte et que la température sera agréable, il s'agit d'effectuer une course régulière en courant donc dès le début à votre rythme. La montée du Denantou (4ème km) vous fera perdre quelques secondes sur votre plan de marche, c'est...

Voici les nouvelles tenues du Footing-club Lausanne

Comme promis, la reprise des entraînements de ce printemps est l'occasion de lancer la nouvelle ligne de tenue de course du Footing-club Lausanne. En partenariat avec le magasin New Concept Sports à Epalinges, nous vous proposons une gamme d'habits de la marque Craft. Nous avons sciemment choisi de conserver les couleurs rouge et noir qui sont depuis quelques années maintenant associées au Footing dans tous les pelotons de Suisse romande. Les articles suivants sont disponibles dès maintenant à la commande: maillot sans manches (modèles femmes ou hommes) T-shirt à manches courtes (modèles femmes ou hommes) T-shirt à manches longues (modèles femmes ou hommes) veste coupe-vent légère (modèles femmes ou hommes) Nous avons volontairement renoncé à sélectionner des shorts, cuissards ou collants, sachant que chacun a son modèle préféré et que toutes les marques ont des modèles noirs bien assortis avec nos tenues rouges. Chacun est évidemment libre de compléter sa tenue Footing avec u...