Gazette du Footing-club Lausanne

Une semaine après les courses des 20km de Lausanne, le week-end s'annonce ensoleillé et printanier. Comme il n'y a pas de compétitions importantes dans la région, je vous propose de consacrer une partie de votre week-end à un entraînement de récupération, à de l'endurance douce ou à la découverte. - pourquoi ne pas faire une longue sortie tranquille forêt ? - une sortie découverte sur des chemins inconnus pourrait être sympa, c'est l'occasion d'explorer de nouveaux itinéraires - une randonnée à pied dans les Préalpes ou le Jura pourrait aussi faire l'affaire, même si il y a un peu neigé - pour les amateurs de vélo, c'est peut être l'occasion de ressortir la bécane de la cave Alors profitez bien de ce beau week-end et à bientôt pour un 15ème article.

Jeune cinquantenaire et fringante grand-mère, Danièle Roussy habite à Bofflens au pied du Jura et est responsable administrative d’un cabinet vétérinaire à Orbe, ainsi que boursière communale de son village. Quand elle n'est pas en train de courir ou de rouler avec son mari Daniel, elle consacre une partie de son temps libre à ses autres passions que sont la cuisine et le jardinage. C’est notre membre et ami Philippe Guignard qui a conseillé à Danièle de rejoindre le Footing Club Lausanne en janvier 2001, afin de préparer dans des conditions optimales le marathon de Paris. Comme elle avait pratiqué d’autres sports depuis de nombreuses années (ski de piste, ski de randonnée et marche), elle a très rapidement progressé et amélioré ses temps de référence. Les résultats dont elle est les plus fière sont ses 3h39’ sur marathon et ses 4h24’ à Sierre – Zinal, même si les descentes n’ont jamais été son fort. Depuis plusieurs années, Danièle alterne avec succès 4 séances d'entraînem...

Lors de la verrée du Footing Club Lausanne qui a suivi la séance d'entraînement du mardi 25 avril 2017, Raymond Corbaz a donné les résultats des coureurs ayant participé aux 10 et 20km de Lausanne. Ces résultats sont tous disponibles sur Résultats Footing Club . Raymond a ensuite annoncé quelles seront les séances d'entraînement spéciales d'ici à début juillet: - le dimanche 14 mai 2017, séance d'entraînement orientée trail pour tous les groupes aux Paccots, sous la conduite de Bernard, Hervé et Laurent. - le mardi 16 mai 2017, test de chaussure de la marque ON avec la collaboration de New Concept Sports. Le test aura lieu dès 19h30 au départ du vestiaire de Mauvernay. Venez nombreux profiter de cette opportunité de tester cette nouvelle marque suisse en plein essor chez les coureurs. - le mardi 23 mai 2017, séance d'entraînement pour tous les groupes dans les forêts aux alentours de La Sarraz, organisée par René Maire et avec l'aide de tous les entraîneu...

Félicitations à Marc Brun qui a couru ce dimanche le marathon de Londres en 3h29'11''. Félicitations à Andréa Selva qui a aussi couru le marathon de Londres en 3h25'02''. Félicitations à Tanja Schaller et à Amandine Eimann Lopes qui ont couru ce dimanche le marathon de Vienne toutes les deux en 4h28''30''. Félicitations à Teresa Richoz qui a couru ce dimanche les 10km de Varsovie en 48'24''. Félicitations aux 109 (130 en 2016) coureuses et coureurs du Footing Club Lausanne qui se sont classés sur les courses à Lausanne ce dimanche: - sur 10km, 39 membres du club classés (35 en 2016) - sur 20km, 70 membres du club classés (95 en 2016) - au total 7 podiums des membres du Club (11 en 2016) - 6 équipes (6 en 2016) du club classées (2ème et 22ème sur 10km, 3ème, 8ème, 18ème et 25ème sur 20km) Beaucoup de soleil, de sourires, d'encouragements, de bonne humeur et d'objectifs personnels atteints ou dépassés. Bonne récu...

L'entraînement du mardi 25 avril au Chalet-à-Gobet est consacré à une séance de récupération de 35 à 40' dans les bois du Jorat. Cette séance, indispensable à une bonne récupération après les efforts du week-end, sera l'occasion de décontracter la musculature et de reprendre un rythme léger et ressourçant. Après la séance, une verrée préparée par Induja et Marie-Anne vous sera offerte sous l'abri de Mauvernay. Ce sera l'occasion pour Raymond Corbaz de faire le bilan du 1er quadrimestre 2017 et de donner les résultats des coureurs ayant participé aux 10km ou aux 20km de Lausanne. Il donnera également quelques indications pour la suite de la saison. De plus, notre ami Patrick Gilliand profitera de votre présence et de la verrée pour présenter un projet de voyage et Equateur pour 2018. Venez nombreux. Ce sera une jolie petite fête, marquant le début de cette belle saison 2017. Bon début de semaine et à bientôt pour un 11ème article.

A la veille des courses des 10 et 20km de Lausanne, il reste un sujet à traiter. Celui du rythme de course, principalement en début de course lorsque les jambes, l'organisme et la tête sont encore frais. Faut-il partir plus vite ou plus lentement que sa vitesse de croisière ou juste au feeling? La réponse à cette question est à mon avis fondamentalement différente, si vous courez les 10 ou les 20km. Sur 10km, le parcours étant quasiment plat, je recommande d'adopter dès le début de la course une vitesse régulière qui correspond à votre objectif ou à vos capacités. Si vous visez un temps de 50' sur 10km, il s'agit donc très simplement de passer en 5' au 1er km, en 10' au 2ème km, etc. Comme la distance est relativement courte et que la température sera agréable, il s'agit d'effectuer une course régulière en courant donc dès le début à votre rythme. La montée du Denantou (4ème km) vous fera perdre quelques secondes sur votre plan de marche, c'est...

A deux jours des courses des 10km et 20km de Lausanne les derniers préparatifs sont en cours et la presse s'en donne à cœur joie: - Le quotidien 24 heures nous fait croire que les tricheurs sont monnaie courante sur les courses populaires: il y ceux qui prennent des raccourcis et ceux qui font la course en vélo, en métro ou en voiture. Pourquoi pas en hélico ou en passant par les égouts... - Le Temps nous ressasse un enième article sur le boom de la course à pied et sur les défis (réels) pour les organisateurs devant faire face à 20, 30 ou plus de 40'000 coureurs. - Athle.ch fait ses pronostics pour les courses de dimanche et place Jérémy Pointet parmi les favoris suisses sur les 20km. Allez Jérémy, reste cool comme tu sais le faire et le résultat sera là. Pour ma part, je vais m'abstenir de faire des pronostics. Je vous laisse y penser, sachant qu'en 2016, 130 coureuses et coureurs du Footing Club Lausanne s'étaient classés sur les 10km ou les 20km: - 15...